Три кита хорошей памяти

«Гинкгo Билoбa» являeтся прeпaрaтoм рaститeльнoгo прoисxoждeния. В другиe дни упoтрeбляйтe яйцa, твoрoг, мoлoкo и рыбу. Жиры тaкжe нeoбxoдимы для рaбoты мoзгa. Вo врeмя прoсмoтрa тeлeвизoрa скoнцeнтрируйтe внимaниe нa тoм прeдмeтe, кoтoрый вaм пoнрaвился бoльшe всего. Например, если вы читайте какой-нибудь текст, представьте его в виде взаимосвязанных зрительных картинок и образов. Именно они являются «кирпичиками», из которых образуются нервные клетки, медиаторы, обеспечивающие процесс запоминания информации, и гормоны, от которых зависит активность мозга. Чтобы сохранить хорошую память, в рационе должны присутствовать белки. Например, студентам следует начать прием витаминов этой группы за 1 месяц до сессии. Они дополнительно потребуются при постоянных умственных и эмоциональных перегрузках. Возрастную нехватку этих веществ нужно восполнять курсами, по 2 раза в год. В овощах, ягодах и фруктах углеводы содержатся в меньшем количестве, но это вовсе не означает, что они не нужны для эффективной работы мозга. Если это съедобный предмет, вообразите его запах, неповторимый вкус и т.п. Этот продукт является источником незаменимой жирной кислоты «Омега-3». Следуя этим рекомендациям, вы скоро сможете поразить окружающих отличной памятью и похвастаться легкостью мышления и быстротой запоминания. Не страшно, если сразу это не получится, ведь вы только начинаете свои тренировки. Чем больше будет таких повторений, тем лучше ваш мозг «зафиксирует» эту информацию. Не забывайте и о меде, который является наиболее концентрированным натуральным углеводом. Она очень важна для нормальной работы мозга, но в нашем организме не вырабатывается. Проблемы с памятью и рассеянное внимание знакомы многим из нас. К сожалению, большинство не придает этому значения и списывает все нарушения на врожденную рассеянность. Но перед этим обязательно проконсультируйтесь с невропатологом! И совершенно зря, ведь часто память ухудшается из-за различных нарушений в организме или отсутствия необходимых для нее тренировок. Самыми полезными для улучшения памяти считаются персики, бананы и груши. Наблюдайте за людьми на улицах, старайтесь запомнить их лица, прическу, цвет одежды. Недостаток этой жирной кислоты может привести к развитию дегенеративных изменений нервной ткани. «Ноотропил» («Пирацетам») — синтетический препарат, также способный улучшить память и облегчить процесс обучения. Они содержатся в крупах (особенно полезны овсяная и гречневая каши), макаронах из твердых сортов пшеницы и картофеле. Наиболее полезной считают говядину. Следует обратить внимание на то, что для поддержания памяти и интеллекта особенно полезен рыбий жир. Чтобы сохранить отличную память, играйте в шахматы, решайте кроссворды, разгадывайте ребусы. Какие же существуют способы для улучшения памяти? Каждый день изучайте небольшой отрывок любого текста, как прозы, так и поэзии. Упражнения для улучшения памяти и внимания

Прежде чем начать тренировать память, нужно развить внимательность. Он хорошо улучшает краткосрочную память. Через несколько часов или дней попытайтесь вспомнить все детали как можно подробнее. Лекарственные вещества

Если вы считаете, что упражнения для улучшения памяти и полноценное питание недостаточно вам помогают, то можно применять ноотропные препараты. Рекомендуется принимать препарат курсами уже с 30-35 лет. Полноценное питание

Важное условие для отличной памяти — разнообразный рацион. Витамины группы B также влияют на нашу память, и человек получает их с пищей в необходимом количестве. Вникайте в смысл написанного, возвращайтесь к нему в течение дня. Это средство содержит активные вещества, которые расправляются с губительными для головного мозга радикалами. Поэтому 2 раза в неделю в вашем рационе обязана присутствовать жирная рыба: семга, сельдь, форель. Не менее 3 раз в неделю в меню должно присутствовать мясо. Основной источник энергии для мозга — углеводы. Ассоциативное мышление тоже играет важную роль для развития умственных способностей. Они, как и углеводы, служат источником энергии. Вряд ли кому-то приятно постоянно забывать какие-либо мелочи и выглядеть смешным в глазах окружающих.

Комментирование и размещение ссылок запрещено.

Обсуждение закрыто.

Translate »