Три кита хорошей памяти

Нaпримeр, студeнтaм слeдуeт нaчaть приeм витaминoв этoй группы зa 1 мeсяц дo сeссии. Нe стрaшнo, eсли срaзу этo нe пoлучится, вeдь вы тoлькo нaчинaeтe свoи трeнирoвки. Упрaжнeния для улучшeния пaмяти и внимaния

Прeждe чем начать тренировать память, нужно развить внимательность. Недостаток этой жирной кислоты может привести к развитию дегенеративных изменений нервной ткани. Лекарственные вещества

Если вы считаете, что упражнения для улучшения памяти и полноценное питание недостаточно вам помогают, то можно применять ноотропные препараты. Если это съедобный предмет, вообразите его запах, неповторимый вкус и т.п. Витамины группы B также влияют на нашу память, и человек получает их с пищей в необходимом количестве. Поэтому 2 раза в неделю в вашем рационе обязана присутствовать жирная рыба: семга, сельдь, форель. Проблемы с памятью и рассеянное внимание знакомы многим из нас. Чем больше будет таких повторений, тем лучше ваш мозг «зафиксирует» эту информацию. И совершенно зря, ведь часто память ухудшается из-за различных нарушений в о��ганизме или отсутствия необходимых для нее тренировок. «Ноотропил» («Пирацетам») — синтетический препарат, также способный улучшить память и облегчить процесс обучения. Во время просмотра телевизора сконцентрируйте внимание на том предмете, который вам понравился больше всего. Рекомендуется принимать препарат курсами уже с 30-35 лет. Ассоциативное мышление тоже играет важную роль для развития умственных способностей. Возрастную нехватку этих веществ нужно восполнять курсами, по 2 раза в год. Следует обратить внимание на то, что для поддержания памяти и интеллекта особенно полезен рыбий жир. Через несколько часов или дней попытайтесь вспомнить все детали как можно подробнее. Он хорошо улучшает краткосрочную память. Основной источник энергии для мозга — углеводы. Наблюдайте за людьми на улицах, старайтесь запомнить их лица, прическу, цвет одежды. Вникайте в смысл написанного, возвращайтесь к нему в течение дня. Вряд ли кому-то приятно постоянно забывать какие-либо мелочи и выглядеть смешным в глазах окружающих. Не менее 3 раз в неделю в меню должно присутствовать мясо. Каждый день изучайте небольшой отрывок любого текста, как прозы, так и поэзии. Они дополнительно потребуются при постоянных умственных и эмоциональных перегрузках. Наиболее полезной считают говядину. Чтобы сохранить хорошую память, в рационе должны присутствовать белки. Они, как и углеводы, служат источником энергии. Полноценное питание

Важное условие для отличной памяти — разнообразный рацион. Следуя этим рекомендациям, вы скоро сможете поразить окружающих отличной памятью и похвастаться легкостью мышления и быстротой запоминания. Но перед этим обязательно проконсультируйтесь с невропатологом! Чтобы сохранить отличную память, играйте в шахматы, решайте кроссворды, разгадывайте ребусы. В другие дни употребляйте яйца, творог, молоко и рыбу. Какие же существуют способы для улучшения памяти? Это средство содержит активные вещества, которые расправляются с губительными для головного мозга радикалами. Например, если вы читайте какой-нибудь текст, представьте его в виде взаимосвязанных зрительных картинок и образов. Не забывайте и о меде, который является наиболее концентрированным натуральным углеводом. Этот продукт является источником незаменимой жирной кислоты «Омега-3». Они содержатся в крупах (особенно полезны овсяная и гречневая каши), макаронах из твердых сортов пшеницы и картофеле. Именно они являются «кирпичиками», из которых образуются нервные клетки, медиаторы, обеспечивающие процесс запоминания информации, и гормоны, от которых зависит активность мозга. Жиры также необходимы для работы мозга. Самыми полезными для улучшения памяти считаются персики, бананы и груши. Она очень важна для нормальной работы мозга, но в нашем организме не вырабатывается. В овощах, ягодах и фруктах углеводы содержатся в меньшем количестве, но это вовсе не означает, что они не нужны для эффективной работы мозга. «Гинкго Билоба» является препаратом растительного происхождения. К сожалению, большинство не придает этому значения и списывает все нарушения на врожденную рассеянность.

Комментирование и размещение ссылок запрещено.

Обсуждение закрыто.

Translate »