Как проверить свою осанку?

Лoпaтки тoрчaт нaружу, выдaвaясь, кaк крылья, вмeстo тoгo чтoбы рaспoлaгaться плoскo. Тaз выступaeт вбoк, из-зa чeгo бeдрa нaxoдятся нa рaзныx урoвняx, a нe нa oднoм. Плeчи напряжены и скруглены вместо того, чтобы быть расслабленными и отведенными назад. Если у вас хорошая осанка, то ваша голова поднята вверх и слегка вынесена вперед, плечи ровные, расслабленные и слегка отведены назад, а руки висят свободно и так, что ладони слегка выступают за бедра. С психологической стороны, хорошую осанку часто ассоциируют с уверенностью, лидерством и уравновешенностью. 2. Вес приходится на одну ногу и ступню, а не распределяется поровну между двумя ногами. Отклоняйтесь назад, пока не прижметесь к стене, и отметьте, какими частями тела вы коснулись ее в первую очередь. 8. Если одна сторона тела коснулась стены раньше, чем другая, то у вас нет центрального равновесия. В случае выявления каких-либо отклонений в области осанки следует, не откладывая в долгий ящик, обратиться к врачу-неврологу. Сядьте и встаньте с правильной осанкой, и вы почувствуете себя на 10 лет моложе и ��есятью килограммами легче. 1. Колени слегка согнуты, а ваш вес пропорционально распределен по всей поверхности ступней. Спросите мнение подруги — она может заметить моменты, которые вы упустили. Возможно, будет полезно перед началом проверки приколоть к стене полоску бумаги, разделенную на большие квадраты (здесь подойдет миллиметровая бумага, которой пользуются портные). 6. Ваше тело не изогнуто ни в одну из сторон. Голова наклонена вбок, а не держится ровно. Если глаза человека часто называют «окном в душу», то осанку можно назвать линзой нашего здоровья. Неправильная осанка
Здесь приведены примеры самых частых ошибок в осанке. Для начала встаньте перед зеркалом в полный рост и рассмотрите себя спереди и с боков. 9. Если первыми были плечи, то у вас слишком напряжена спина, а таз чересчур вынесен вперед. 1. Так как же проверить свою осанку читайте ниже. 2. Грудь впавшая, а спина согнутая, в то время как грудь надо направлять вперед, а спину держать прямо. Таким же образом можно проверить себя и с боков. У вас расправлена грудная клетка и втянут живот, бедра находятся на одном уровне, мышцы ягодиц тоже расслаблены. Квалифицированный специалист даст вам необходимые рекомендации по профилактике, а также поможет составить линию вашего поведения для исправления и лечения неправильной осанки. Затем встаньте в 5 сантиметрах от стены, спиной к ней, расставив ступни на ширине бедер. 3. Правильная осанка
Правильная осанка означает, что вы стоите прямо и при этом расслабившись, как будто вас поддерживает невидимая вертикальная струна, проходящая через затылок, вдоль шеи, между лопаток и бедер, а затем через колени уходящая в пол. 7. Если первыми были ягодицы, то у вас выступает таз. Голова наклоняется вперед, а не держится прямо. Если первыми и одновременно достигли стены ягодицы и плечи, то вы стоите правильно. 5. Если первой коснулась спина, то вы сутулитесь и горбите плечи. Таз смещен, а не находится на одной линии со всем телом. Плечи на разном уровне, из-за чего спина изгибается вбок, а не остается прямой. 4. Тогда ваша подруга сможет отметить на ней положение ваших плеч, бедер и других частей тела, и вы легко сможете выяснить, на одном ли они уровне.

Комментирование и размещение ссылок запрещено.

Обсуждение закрыто.

Translate »